El secret de la felicitat, de Sebastià Serrano

Es el libro que inauguró el club de lectura. Tiene un título con gancho y un texto algo complejo. El motivo és que ahonda en una matéria de la que el autor és un experto: en semiótica, lingüística, origen del lenguaje, función del lenguaje,  comunicación, etc. En el libro se aborda la evolución neurológica de la especie humana y como el desarrollo del cerebro, junto con una de sus funcionalidades más abanzadas, el lenguaje, evolucionan de la manera que se describe en el texto del libro para dar respuesta  a las necesidades de la especie: supervivencia, colaboración, mantenimiento de la pareja en la cria de la prole, etc. Finalmente se dan ciertas pinceladas en forma de conclusiones sobre como conseguir la felicidad desde el punto de vista del autor y desde la optica del uso del lenguaje.

Los puntos principales són:

Argumento	Observaciones
Felicitat: parlar, riure, fer petons Lucy: vocalitzacions, mirarse, tocarse ¿qué es la comunicación? Futbol: la gent crida, es descarrega. Catarsis Vocalització: pas cap el símbol. Las palabras són contenedores de significados que evolucionan. Són interpretables según el mapa de significados de el receptor. Por ejemplo, la palabra agua no moja. La palabra fuego no quema.	Aigua no mulla Foc no crema
Reir genera endorfinas, la hormona de la felicidad	Crea endorfines versus...
Contacte Físic. La espiritualidad parte del cuerpo. Evolució: percepció-emoció-cognició Les emocions ens donen info, es important com gestionem aquesta informació Contacte visual, ulls, somriure, experiència gratificant Som molta gent-canvis-incertesa-societat del coneixement, de la informació- explicació en el cervell Relacions- estabilitat- fortes-intimitat els rituals permeten aquest enfortiment de les relacions, per mitjà de l´abstracció i la comunicació simbólica del llenguatge.	Bó, no pecaminós, la espiritualitat parteix del cos Són bones, i ara es parla de controlarles, de intel. Emocional. Por: valorar el risc. El contacte visual La ciència és ajuda Llenguatge efecte acumulatiu ¿com es fa un movil? Px: peto galta, ritual misa, nadals, espelmes aniversari, cantics cohesionen, barça imne, cohesionen i fan grup.quins rituals creieu que feu?
Malalties millora, augment esperança vida 25000 generacions Molta gent, molta comunicació-molta info- canvis- incertesa- complexitat-angoixa-burn out Manca d´harmonia entre cervell + antic (emocional) i el mes recent (simbolic) Qualitat dels nostres afectes. El cos crida degut a la manca suficient de: -afecte, amor, compassió, curiositat.	Benestar de negre a blanc en 20000 anys ADN muta per adaptarse a entorn lentament, però ara desbordats pels canvis, acceleració, s´està posant la màquina humana al límit per això la gent + exposada es a vegades mes freda, pq interposen una barrera emocional a tants inputs, sino explotaven (recomanable dieta comunicativa)
TEMA 2: D´ON VENIM, LA FORÇA DELS AFECTES:
Canvi unit a comunicació, amb objectiu últim de supervivència. Es comença vivint en grups per minimitzar el risc (com les sardines) en grups el parentiu es la incipient forma primerenca de organització	Adaptació al medi. Intercanvi d´informació per coneixer millor el medi a adaptarse. La empresa primerenca, per anar a caçar, era la empresa familiar del clan o tribu. Concepte de empresa com organització amb objectius comuns.
No tot son ventatges, força centrífuga generada per incertesa per transgressions d´espai, temps o accés a menges, info, sexe, etc.	Per això un busca estar sol.
Centrífuga-centrípeta, però primordialment centrípeta.. Si tu m´ajudes, jo t´ajudo.	Estrategia guanyar-guanyar
Afecte i tacte com a estrategia socialitzadora: afecte, amistat, fidelitat, lleialtat, generació espais de felicitat. La subtilitat i el detall és un dels secrets, ja que no ens podem abraonar sobre les persones per tocarles.	SECRET
TACTE: enforteix llaços, i relaxa grau ansietat i estrès. Emocions, proximitat i tacte
HABILITATS SIMBOLIQUES es el pas següent. La clau que la selecció juga a favor de la comunicació es la relació estable home-dona, flux d´info important per garantir estabilitat.	No totes les espècies animals són tan comunitaries. Organitzacións, clans, empreses, el parentiu es substituit pels diners, que cohesionen. Generació de la economia.
Trampes: home fa que un altre crii els seus fills, dona manté un altre home al rebost dels afectes. Calen rituals per enfortir lligams.---evolució camina cap a la monogamia. Comunicació i xarxa de parentiu per enfortir el víncle.	Supervivència, adaptació al medi.
En aquest context el cervell creix de manera galopant i llavors es fa necessari neixer abans, primerenques. Cal ensenyarlos tot via llenguatge i no llenguatge.
TEMA 3: EL DESIG DE COMUNICAR FA CRÈIXER EL CERVELL: DELS RITUALS AL LLENGUATGE I SOBRE L´HARMONIA ENTRE RAÓ I EMOCIONS	Només s´ha de fer servir el sentit comú, que és el menys comú dels sentits. Pq? Pq les emocions ens desborden i no obeim la raó. Importancia de controlar-gestionar les emocions, no bloqujarles perque resulta en una bomba atómica, sino reconduir l´energia(com a les arts marcials) i sublimarla
Identificació signes-objectes a copia de repetició. Es crea un sistema!!. Lligam comunicació-ritualització (idees simbóliques complexes) Es la manera de regular les relacions socials. Un bon sistema de rituals desactiva l´agresivitat i neutralitza la incertesa. Son: l´accés, la separació, els oferiments i les súpliques, els encàrrecs o els serveis, les invitacions, les presentacions i els comiats, les prometences i els compromisos, l´obertura i el tancament de l´acte comunicatiu, són moments ritualitzats.---- equilibri i pau social assegurada. El ritual fixa, defineix papers, funcions, relacions, i forneix marc de referència per al futur. Gran sistema de rituals. Algoritmes de sintaxi, sequència i generació.	Quan un surt mut, es una desgràcia, però la natura es adaptativa i si pot excellir en algún altre sentit no seria minusvalid absolut, trobaria una utilitat que oferir i nodrirse.
Evolució a favor dels que engrescats pel tacte, s´engresquen en relacions de llarga durada i així veuen creixer millor la fillada. Les dones es tapen i oculten l´ovulació per seleccionar elles millor via llenguatge la seva parella.
Evolció del cervell: augment de conexions i tamany, entre espai prefrontal, límbic (emocions) i cortical. Prefrontal es la que creix mes ultimament (llenguatge, consciència, Cortical relacionat amb sensacions, percepció. Hipocamp: memoria i atenció (es un espai límbic) Amigdala zona ventromediana: empatia Fascinant niu de l´autoestima està en la zona orbitofrontal. Depresió: falta de conexions i desorganització.Alzheimer, disfuncionament bipolar, l´obsessió, esquizofrènia, tot afecta la zona prefrontal. Memoria i fixació de l´atenció. CLAU: prefrontal zona que conecta interior amb exterior, interpreta la utilitat dels signes (inteligència emocional) i permet disposar dels mots sense disposar de les coses, i disposar de les persones en disposar dels mots.
TEMA 4: DEL LLENGUATGE AL DIFÍCIL ART DE GESTIONAR LA INCERTESA.
Percepció-emoció permet interpretar millor la percepció- llenguatge i cognició perment interpretar millor la emoció- millor adaptació. La cultura fa reelaborar les estrategies de supervivència. Home d´avui semblant biologicament als antepassats però molt diferent degut a la cultura i la ductilitat del llenguatge. Sensacions-imatges mentals-representacions simboliques, relació amb xarxes conceptuals, lógica, llenguatge a un grup social ampliat. Construcció d´una cultura amb una sabiduria i patrimoni d´informacions molt més agil i adaptable que el genètic.
El llenguate transforma els nostres pensaments i d´alguna manera crea la realitat, la percepció de la realitat. Adquirim models o mapes de la realitat, i l´observem segons aquest mapes. Tota aquesta saviesa no està en la nostra biologia, sino en la cultura.	Conexió amb mecànica quàntica.
Conexió frontal amb límbica amb especial dotació a conexions lligades a optimisme, benestar, es una dotació millor que en altres animals.
Percepció-emoció-cognició via llenguatge eina sublim per donar gust a : cos-ment, veu-ulls-mans-cos sencer. Llenguatge com a atribut sexual a lluïr, la seducció del que sap parlar. Llenguatge vinculat a l´exit en les relacions-----> exit reproductiu. El llenguatge mirall de l´intel·ligència
Punts febles del llenguatge: - se l endú el vent: cal repetirla i repetirla fins ferla neuronal fixada als cervells. Px: foc va haver d´inventarse varies vegades. -comunicacio a distància problematica. 25000 anys d´africa a asia eines de pedra.
Nova civilització segle XX. Historia com evolució per eliminar les dos febleses. Ja eliminades. Primera eina: poesia ordena i facilita memòria. Son capsules del temps. Era oral. Despres escriptura-imprenta-telegraf-magnetofon-televisor-oridinador-telefonia movil. Tecnologia gran dinamitzador.
Bombardeig d´iformació- dificil mantenir sentit comú Info-complexitat-incertesa- afecten el nostre estat d´anim-relacions-conductes. A més informació- el cervell té que gestionar més i millor. Generació de por. Dificultat concentrar la atenció. Arees prefrontals van ben bojes. Degut a la abundor d´estímuls, sobretot de la televisió.	El menys comú dels sentits
Alteracions del comportament: impulsivitat, hiperactivitat, cul de mal seure, falta de concentració, tendencia a distreure´s.
Lligam sistemes d´atenció-recompensa-motivació-capacitat aprenentatge, vincul atenció-emoció-curiositat-recompensa-motivació-aprenentatge-plaer-satisfacció-benestar-felicitat.
Sobrecarrega sensorial
TEMA 5:DE COM UNA RELACIÓ S´ESFILAGARSA
Dona sola amb la seva familia prenent un aperitiu. Paradís enverinat: desintegració personal i esfilagarsa teixit de relacions.	La tecnologia ens apropa als que estan lluny i ens allunya dels que estan aprop.
La retroalimentació es la clau minva ansietat, millora motivació productivitat, innovació creació emotivament mes positiva.	A casa, a la empresa.
Eines: complicitat de les mirades, sincronia posicions, interacció gestual. El mes important en el benestar personal es la xarxa de relacions: properes fins les mes llunyanes coordinades per un bon estatut d´amistat. Amistat i amor.
Solucions: vindràn de linies de recerca com: neurociència economia de la informació genètica teoria de jocs psicologia evolucionista
TEMA 6: FASCINATS PER LA IMATGE
Essers visuals, imatges importants idolatria d´imatges Mites, imatges, ordenen la vida i donen una visió que calma ansietat. !televisió! Modifica estat d´anim i conducta. Pr	Catolicisme i protestantisme les prohibeix. Egipte, roma i grècia
Procés cerebral bloqueja la zona frontal	La violència forma part de nosaltres, no serà que veienla en la televisió, si algo es pensa ja no es necessari actuar-ho, si s´elabora. Bo o dolent?
Nens i joves mal parats: sensibles, falta empatia, falta de sensibilitat al dolor i patiment.
Recomanable eliminar la violència mediàtica.
La tv, publicitat, etc aprofita els canals antics limbics en benefici seu, exploten aquesta engingyeria heredada de milions d´anys en benefici propi i perjudici nostre. Ens hem de cuidar i protegir, generar autoconsciència del fet per evaluar´ho i rebutjarho.	La tv, publicitat, etc aprofita els canals antics limbics en benefici seu, exploten aquesta engingyeria heredada de milions d´anys en benefici propi i perjudici nostre. Ens hem de cuidar i protegir, generar autoconsciència del fet per evaluar´ho i rebutjarho.
Joventut-salut, simetria,pell,ulls, boca, to muscular, cos, somriures, vitalitat, harmonia--- codi de l´atractiu femení pels homes
Per les dones: fortalesa-protecció, recursos, posició social, però també compromís, inteligència, sentit humor, estabilitat emocional.
Això es manifesta en estar disponible quan hi ha dificultats, saber escoltar, atendre les necessitats de l´altre.
El bombardeig mediatic de cares, cosos atractius fan que jutgem lo que tenim i menyspree el que tenim-tv finestra a la insatisfacció constant i frustració. Això a ´l´hora engreixa els cirurgians i la industria cosmética, farmacèutidca i médica.
Menysvalorem qualitats personals mes profundes i que també desitjem: lleialtat, inteligència, amabilitat, compassio, fidelitat.
TEMA 7: L´ART DE GESTIONAR LA COMUNICACIÓ
La informació es duplica cada 2 anys, coneix.científics 5, usuaris internet cada 1 any
Sinergia info: mecànica quàntica, biologia molecular i informàtica manipulació materia-vida-inteligència partim d´un equilibri sentir-pensar, emoció-raó lligat al funcionament normal del cervell	Parts bàsiques del cervell david jorba
I es trenca l´equilibri i apareixen síndromes: dèficit d´atenció, hiperactivitat	Creació de la psicologia
Cervell molt ben adaptat a l´ansietat puntual.
Límit ultrapassat-polucio informativa-comportament alterat, sindrome TMI, too much information Gran pregunta: com podem aprofitar la tecnologia i la ciencia i els medis actuals i evitar els seus inconvenients. Resposta: desplegar tant com es pugui les nostres habilitats comunicatives, tant les verbals com les no verbals. Px
45 minuts de conversa harmonia amb la respiració	Vosaltres ho feu aixo? Tu ho fas?
To de la veu, del cos, de la mirada, ma, mirada, ment, equipament emocional per resistir estres, ansietat o po.
La conversa es una necessitat biologica. Harmonia emocional cognitiva, volem detectar signes positius en les cares dels demés
Practicar el joc del riure.
Pracicar el joc del tacte, de l´abraçada i la carícia.	Un pare paga a una noia vestida d´enfermera perque fagi l´amor amb el seu fill hospitalitzat per depressió desprès d´un fracàs de parella. Tot origen està en el cos, el que el cos sent es trasllada a la ment i la persona restaura un nou estat optimista.
La relació cura.
3 elements persones felices: xarxa de relacions estables implicació amb la comunitat forta forta inclinació processar informacions per zona frontal esquerra importancia infantesa i pares.
L´afecte és el primer indicador de la qualitat de la comunicació.	Criatures romaneses que morien perque sols se les alimentava sense afecte.
El plaer i el benestar son indicadors de caracter biológic.	Que en penseu d aixo?
Cantar, entonar una cançoneta, per utilitzar la veu, harmonitzen el cos i es font de benestar i sensacions positives.
Agafar cites i preguntar el que suggereix
Llegir jodorowski, punset

Speech inaugural Club Zen

Club zen Speech Inauguració

Molt bona tarda i benvinguts tots i totes a aquest nou espai de lectura. Com ja sabeu hem dic Xavier i seré el vostre moderador . Un espai que s´ha reservat per al comentari de llibres que versen sobre creixement personal i que molt acertadament s´anomena club zen. Cal dir que el génere de creixement personal o autoajuda es molt ampli i està molt consolidat. La demanda per aquest tipus de lectures es molt amplia i no respón circumstancialment a una crisi económica; sino que dona resposta a una serie de necessitats de la persona com a esser humà intemporals, procurant millorar el coneixement de sí mateixa per d´aquesta manera entendre i gestionar millor l´ambient que l´envolta i adaptar-s´hi millor. De fet no n´hi ha mai prou, sempre es pot creixer mes i més, pots agafar un ala detla ,despres un avió comercial, després un cohet que et porti a la Lluna, després un satéllit que et doni una volta pel sistema solar o un altre satelit que et doni una volta per la via lactea, o un altre que et transporti a un altre galaxia. Aquest es el poder d´abstracció de la ment. Cada etapa de la vida, no només el pas dels anys, sinó cada fet rellevant que ens succeeix o provoquem directament, sigui conscient o inconscientment, porta lligades noves sol·licitacions i reptes que hem d´atendre. Com més conscients siguem de la complexitat del mon que ens envolta, i més ens coneguem a nosaltres mateixos, més fàcil ens serà interactuar amb l´entorn i adaptarnos´hi satisfactoriament per nosaltres i els demés. Aquest és el meu objectiu. Per això cal felicitar a les persones que han pensat i fet possible aquest espai, pel que crec que és una innovació, doncs mai s´havia proposat un club de lectura sobre temes de creixement personal fins ara, I també cal felicitar-vos a vosaltres els assistents doncs heu escollit saviament un club de lectura que us pot fer apendre molt. Com deia abans, són molts el temes que es podrien tocar: disciplina constant, com establir metes, com treballar en equip, vida saludable, comunicació, networking relacions personals, apendre constantment, capacitat d´influència, gestió del temps, autoestima, lideratge, desenvolupament personal, capacitat d´observació, però en principi mirarem d´acotar-ho, donada l´amplitud de temes, a 3: motivació, autoestima, desenvolupament personal. Donada la sensibilitat dels temes que es poden tractar en el club vull fer explícita l´opinió personal meva de que no hi han veritats absolutes, tot es relatiu i depén de la llum amb que es miren les coses, cada maestrillo tiene su librillo i només cal veure com hi ha gran quantitat d´ escoles psicológiques o filosófiques, cada una abordant el mateix tema des d´una perspectiva diferent. Per tant que tothom es senti lliure de manifestar la seva opinió, tots som iguals, tots som persones, i tots aprenem de tots.

I dit això passo a introduïr el llibre objecte de comentari d´avui, “els secrets de la felicitat”. Es un llibre sobre el llenguatge, la comunicació, el fet comunicatiu. Explora les arrels biológiques i evolutives de la comunicació per a una major comprensió del fet comunicatiu i s´aventura a donar una recepta de la felicitat social. La OMS defineix salut com benestar des del punt de vista físic, mental i social. Aquest llibre vindria a aprofundir en com assolir l´excelència en la tercera vessant la social i comunicativa, tot i que dona línies d´actuació, no una metodologia tipus networking. El fet comunicatiu es rellevant doncs, ja com diu la biblia, “i primero fue el verbo”, aseveració no gratuïta que manifesta que lo que es pensa i diu es primer i lo que es fa i actua és segón, per tant el verb, el pensament parlat i expresat te un gran poder en un mateix i els altres i l´entorn.

Notas sobre la ansiedad

 

        Miércoles, 17 nov.- conferencia sobre ansiedad -  resumen

• Muchas veces el expresar con palabras nuestra ansiedad ya la rebaja.
• Precaución con los efectos que el café y otros estimulantes puedan causar a una persona que presenta ansiedad.
• Un mito extendido entre las personas que sufren ansiedad es la sensación de estar perdiendo el control, de volverse locas, "m´estic tornant boig?". Es un mito. La ansiedad es una neurosis (el sufrimiento nos pone más en contacto con la realidad), no una psicosis (pérdida de contacto con la realidad, se oyen o ven cosas que no existen, al menos fuera de nosotros, para el psicotico sus visiones o voces son muy reales)
• En estudios realizados a diferentes tribus y pueblos (maorís, esquimales, etc.) se han observado idénticas conductas. Por ejemplo, cuando sobresale labio inferior, espalda curvada, retracción---- corresponde a la vergüenz. Estas y otras emociones són emociones universales (vergüenza, tristeza, alegría, agresividad, etc.). Estas conductas se observan en momentos de “selección natural” dentro del grupo, uno gana y el otro pierde por ejemplo, en una disputa, uno se va alegre i el otro avergonzado. Como interpretamos dentro de nuestra “caja negra” lo que nos sucede es la clave. Perder la disputa puede interpretarse como una batalla perdida en una guerra en la que aún podemos ganar, sin más trascendencia, o podemos interpretarlo como que nos va a faltar la comida, no vamos a tener posibilidad de tener pareja, etc. La manera como interpretamos lo que nos sucede lo aprendemos de nuestros padres y de nuestro entorno, las emociones nacen de nuestra interpretación. Por lo tanto a nivel psicoterapéutico la solución pasa por reeducar los pensamientos-sentimientos para que no nos limiten en nuestra vida diaria. Hay personas con fobia a las palomas (asociadas a suciedad, microbios, etc.) que solo pueden salir de casa por la noche.
• Por ejemplo, entorno de pequeño con ambiente autoritario crea grandes subordinados (vergüenza, uno es pequeño y los demás se magnifican y son mejores)
• Por ejemplo, en entorno de sobreprotección se crean ansiosos, porque la vida es después más dura de lo que el individuo se esperaba y tras varios fracasos entra en dinámica de inseguridad-estado de alerta constante o puntual crítica- ansiedad.
• La ansiedad tiene una función, es positiva, es una reacción del individuo, en concreto del sistema límbico, primitivo, que pone en alerta todos los recursos del individuo en situaciones de peligro para la supervivencia, del estilo depredador-presa. No es una emoción social (vergüenza, tristeza, etc.), es una emoción mucho más grave para el individuo porque siente que su vida literalmente está en peligro. Cuando el sistema límbico no tiene relación fluida con el lóbulo frontal, encargado de la cognición y racionalización, el individuo puede incluso tener una crisis de ansiedad y no entender qué  le esta pasando.
• Ahora en muchas ocasiones la ansiedad es patológica, nuestro propio mecanismo de defensa que es la ansiedad, se convierte en nuestro enemigo porque nos hace sufrir sin motivo. Interpretamos y asociamos como motivo de peligro para la vida símbolos (fobias), hechos, situaciones, que realmente no implican peligro para la vida. Hay que reinterpretar, desprogramar, desasociar, y repensar las situaciones, símbolos, hechos, circunstancias como no tan peligrosas como para que no despierten el estado de ansiedad, de defensa, que genera nuestro cuerpo para defendernos, y que nos acaba enfermando, limitando. Es una ansiedad patológica.
• La pastilla convierte a la persona en paciente. La reeducación convierte a la persona en cliente del psicoterapeuta, no dependiente de medicación. Una ligera medicación al principio de la terapia puede ser indicada para tranquilizar a la persona lo suficiente como para que no  de saltos en la butaca, y pueda escuchar. Pero no más. Terapia tendría que durar 4 o 5 meses máximos. Si se alarga puede ser un caso más complicado, con otras patologías a tratar. Por ejemplo, una persona ansiosa puede no querer dejar de serlo porque su victimismo mantiene cerca a las personas que quiere retener a su lado.
• Ansiedad=programación catastrofista
• Tipos de ansiedad:
• General: dura todo el día, nos la vestimos por la mañana hasta la noche.
• Ataque de pánico: crisis de 10 minutos, seguida de entrada en urgencias, box, pastilla, palmadita, y a casa.
• Fobia: peligro de muerte asociado a símbolos, objetos variados: arañas, palomas, metro subterráneo, avión, etc.
• Diagnóstico ansiedad cuando:
• Intensidad elevada ante hechos
• Duración extensa en el tiempo
• Limitación de la libertad personal
• Casos o patologías fronterizas: Obsesivo compulsivo o depresión. Gran simbolismo de todo. Solución: cambio de objetivos, de escenario.
• Nexo de unión de ansiedad con otros estados o emociones: cualquier emoción intensa, muy intensa, puede desembocar en un estado de ansiedad. Mucha tristeza, mucha agresividad, mucho asco, estrés, puede desembocar en ansiedad. La ansiedad es como una habitación, con muchas puertas. Cada puerta son las otras emociones que en grado muy intenso dan paso, se abre la puerta, y se accede a la habitación ansiedad.
• Nexo de unión estrés-ansiedad. Estrés: miedo a no ser eficaz. Ansiedad: miedo a perder la vida. Por lo tanto se identifica y asocia: no soy eficaz, por lo tanto voy a perder la vida, y el estrés lleva a la ansiedad. Estrés y ansiedad comparten 80% de  los síntomas.
• Síntomas: muy variados, el cuerpo es muy inteligente y el eslabón se rompe o la alarma avisa según la persona de muy diferente manera y en grado que la persona pueda observarlo y sentirlo de forma evidente y notoria: sudoración, taquicardia, falta de aire, vista borrosa, eczema.
• La ansiedad no es provocada por una situación en verdad. La persona ya es ansiosa debido a su programación. La persona tiene una cerradura. La situación es la llave que acciona el automatismo, pero la persona ya tiene esa cerradura incorporada, esa posibilidad de saltar, esa programación. La persona de por sí, aunque no manifieste los síntomas, ya es ansiosa, de forma latente. Se hace evidente ante las situaciones que desencadenas las crisis, o si la ansiedad es generalizada, se hace evidente por su estado de angustia.