Cierre segundo año

                         Cierre segundo año

Queridos asistentes y lectores, felicitarles por nuestro segundo año y por sus aportaciones y presencia que ayudan a crear la magia de este club de lectura. Paso a continuación a detallar los títulos que hemos abordado este año Sept. 2011- Junio 2012.

Llibres comentats durant aquest segon any:

• ·         Las 7 leyes espirituales del éxito, de Deepak Chopra.
• ·         El hombre en busca de sentido, de Viktor Emil Frankl.
• ·         El monje que vendió su ferrari, de Robin S. Sharma
• ·         El caballero de la armadura oxidada, de Robert Fisher
• ·         Manipuladores cotidianos, manual de supervivencia. Juan Carlos Vicente.
• ·         Entre el amor y el odio, guia práctica contra el maltrato en la pareja. Isabel Cárdenas y Dora Ortiz.
• ·         Amor inteligente, corazón y cabeza: claves para construir una pareja feliz. Enrique Rojas.
• ·         Quién se ha llevado mi queso. Johnson, Spencer.
• ·         La ley del espejo. Yoshinori Noguchi.

Felicitar-us per la vostra disciplina, persistencia, voluntat de millora.

Desitjarvos unes bones vacances d´ estiu

I per últim afegir:

L´ahí és histôria, el demà es un misteri però l´avui es un regal, per això se li diu present.

El ayer es historia, el mañana es un misterio pero el hoy es un regalo, por eso se le llama presente.

La Ley del Espejo

LA LEY DEL ESPEJO, de Yoshinori Noguchi

Queridos asistentes y amigos lectores, paso a resumir contenidos de la sessión del dia 5-junio-2012 así como otras ideas que se quedaron en el tintero.

SOBRE EL AUTOR

Yoshinori Noguchi nació en Hiroshima en 1963. Se gradúa en la Facultad de Economía de la Universidad de Hiroshima. Durante los años en la universidad lee todo lo que encuentra sobre psicología y filosofía del éxito.

Después de graduarse trabaja en la empresa de recursos humanos Recruit. Posteriormente se independiza, y como profesor de asesoramiento psicológico da clases a más de 30.000 personas.

En 1999 abre una consultoría y en 2003 funda la empresa Coaching Management, y desde entonces ayuda a sus clientes a autorrealizarse y conseguir sus objetivos

8 PASOS DEL PERDÓ PROPOSATS GENERALS

1 Fer una llista de las persones a qui ens agradaría poder perdonar

2 Expresar sentiments

3 Busque los motivos de aquellos actos (coneixement, el perque). Basicament es poden distinguir en a) querer sentir placer  b) evitar sentir dolor. Compendre inmadurez, poca habilitat, debilitat. Dir per un mateix, igual que jo voldria sentir plaer, ell també, o voldria evitar dolor, ell també.

4 Escriure lo que li agraeixo

5 Utilizar la fuerza de las palabras:

 Para mi propia felicidad, calma y libertad, perdono a….. (simularlo si conviene) pero repetir 1500 vegades

Yaguchi es va saltar aquest pas perque coneixia situación personal. No trucar si no surt sentiment de gratitud.

6 Escriure disculpes

7 Escriure el que hagi apres y com podría haver estat la relació amb aquella persona.

8 Declare le perdono/ dir gracies + nom i cara de la persona/ repetir cada dia

Puede ser que nos rechacen------però nosaltres ens em de valorar per haver actuat. Al perdonar, deixem de ser víctimes, i tornem a ser responsables de la nostra vida.

8 PASOS DEL PERDON POSATS EN PRACTICA EN EL LLIBRE

1 Escribir todo lo que cree que no puede perdonar, todos sus sentimientos, insultos, sácalo todo.

2 Que le puedo agradecer a la persona que no puedo perdonar

3 De que quiero disculparme con esa persona?

4 Llamar a esa persona y decir palabras de agradecimiento y disculpa. Si no lo siente, lo simula. El lenguaje tiene poder de generar sentimientos.

5 Como me hubiera gustado tratarme con esa persona……darà pistas de como quieres que sea la relación con el marido, mujer, etc.

6 Mirar el rostro de Yuta i decir gracias 100 veces (mantra), no os suena a mantra?

7 100 veces gracias cada dia a hijo, padre i marido. No os suena a mantra?

8 Lecturas de libros recomendados, entre ellos: "como un hombre piensa, así es su vida, de James Allen"

LA LEY DE LO INEVITABLE

Los problemas existen porque deben existir para que nosotros los resolvamos. Cuando lo conseguimos podemos decir “me alegro de haberlo resuelto”

Los problemas que surgen aparecen para hacernos ver algo que es importante para nosotros?

Coaching

Constelaciones familiares

¿Qué son las Constelaciones Familiares?

Constelaciones Familiareys es un tipo de Psicoterapia Sistemica Familiar desarrollado por Bert Hellinger.

Se dice que el 70% de los problemas psicológicos que nos afectan a todos vienen de nuestra historia y relación familiar. El niño, por amor ciego, adopta reacciones y soporta cargas que le dificultarán la vida de adulto. Constelaciones saca rápidamente a la luz la dinámica que causa el sufrimiento y, si se dan las circunstancias

"La mitad de tu Ser consiste en tu madre y la mitad de tu Ser consiste en tu padre. Tu estás aquí por ellos. Todo lo que te está ocurriendo es, en cierto modo, por ellos"

Osho

Bert Hellinger

Nacido en 1925, estudió filosofía, teología, y pedagogía. Posteriormente, se hizo psicoanalista y profundizó también en la Dinámica de Grupos, Terapia Primaria, Análisis apropiadas, la corrige en el mismo momento.

Esta Terapia se diferencia de otras por su extrema rapidez. En una Constelación (de una duración media de 1 hora) sale a la luz y se aborda el verdadero tema causante del problema presentado por el cliente, en oposición a procesos que pueden durar años en otro tipo de Terapias, como el Psicoanálisis. Por eso cada vez más psicólogos, psiquiatras y psicoanalistas se interesan por las Constelaciones Familiares como herramienta terapeutica.

El Método de trabajo se fundamenta en trabajar con representantes, y en grupo (aunque también existen las sesiones individuales).

El alcance del trabajo no se limita a la persona que ha hecho su Constelación, sino también a su sistema familiar, ya que cuando un elemento del sistema se mueve, todos se recolocan a su vez, encontrando un mejor equilibrio. Asimismo, el trabajo de una persona en su Constelación también afecta al resto de participantes del Taller, ya que muchísimas problemáticas son comunes, en menor o mayor grado, a las del resto de participantes.

Transaccional, y diversos métodos hipnoterapéuticos. Tras 16 años trabajando en Sudáfrica como misionero católico, desarrolló su propia Terapia Sistemica Familiar: las Constelaciones Familiares.

Por que es necesario perdonar?

De que sirve perdonar?  Conseguimos paz

Perdonar significa que damos el visto bueno a lo que nos han hecho?

Perdonar significa que podemos volver a ser amigos i nada a pasado?

Perdonar significa que tenemos paciencia a pesar de que el/ella tiene la culpa?

Hay que tener en cuenta que perdonar a alguien es sólo para usted mismo. No es para nadie mas!

QUE HACER SI NO PODEMOS PERDONAR

1ero. Aceptar que me han herido. Que me han hecho daño.

2do. Nos autoperdonamos por no poder perdonar.

Hace falta también buscar entre las propias creencias, analizarlas,  me ayudarán?:

Si perdonara, yo saldría perdiendo?

El 100% de la culpa de que yo lo haya pasado mal es suya. Yo no tengo ninguna responsabilidad?

Es mas sencillo ser la víctima que aceptar la propia responsabilidad?

Tiene que pagar por lo que ha hecho, o ya se encargará Dios?

El dolor no desaparecerà a menos que tome venganza?

Para protegerme a mí mismo/a, no debo perdonarle?

Definición de Perdón

De acuerdo con la Real Academia Española, las palabras perdón y perdonar provienen del prefijo latino per y del verbo latino donāre, que significan, respectivamente, "pasar, cruzar, adelante, pasar por encima de" y "donar, donación, regalo, obsequio, dar

Visión del perdón del Cristianismo en en Antiguo Testamento: 

El perdón como virtud no obligatoria

El Dios del Antiguo Testamento hace múltiples referencias al perdón de Dios, pero no insiste en reclamar que los hombres se perdonen entre sí; se lo considera no como un imperativo moral sino como algo loable pero realmente no exigible. En las oraciones contenidas en los Salmos se contienen numerosas peticiones de misericordia o perdón por los propios pecados, pero también peticiones de que Dios castigue duramente a los inicuos o a los enemigos del orante o del 

El perdón en el Nuevo Testamento:

El perdón como imperativo moral, y ya no como mera virtud potestativa.

El perdón según el Budismo

En el Budismo, el perdón se concibe como una práctica para prevenir pensamientos dañinos que puedan alterar nuestro bienestar mental.⁶

El budismo reconoce que los sentimientos de odio y rencor dejan un efecto duradero en nuestra karma. De hecho, el budismo promueve el cultivo de pensamientos que dejen una sensación sana-

Citas 

‘El abusó de mí, me golpeó, me venció, y robó’

— Y aquellos que albergan tales pensamientos el odio nunca cesará

‘El abuso de mí, me golpeó, me venció, y robó’

— Y en aquellos que no albergan tales pensamientos el odio cesará

El perdón en la Ley:

a) El perdón del ofendido por un delito o falta penales

b) El perdón de las deudas, técnicamente llamada "condonación"

c) El perdón de las penas concedido discrecionalmente por el Estado, por medio del llamado "indulto"

El perdón en POLÍTICA:  ley de punto final, amnistía, compensación, memoria histórica, etc.

Quien se ha llevado mi queso? Spencer Johnson, M.D.

Notas sueltas y cuestiones abordadas en la sesión del club de lectura sobre el libro:

El queso puede ser: el trabajo, relación amorosa, dinero, una gran casa, libertad, salud, reconocimiento, paz espiritual, actividad física (correr o jugar al golf), etc.
El laberinto por donde circulan los ratones y las personas puede ser la empresa, la comunidad, las relaciones que mantenemos.
Que es exito? etimológicamente proviene del latín. Significa salida. En inglés a derivado en la palabra EXIT, que significa literalmente salida.

Estamos preparados para el cambio?
Que impide el cambio?
Por que sucede el cambio?  Competitividad, ley del péndulo.
Herramientas no explotadas que nos ayudan a afrontar e incluso anticiparnos al cambio: instrospección, intuición, interpretación de los sueños, desarrollo de la capacidad de observación, desarrollo de espíritu crítico.

Los ratones son mas instintivos, no se quedan paralizados debido al exceso de analisis de la situación. Si falta queso, se mueven en busca de nuevo queso.
El mundo es justo? El mundo debe ser justo? Que es justo? El queso es tuyo? Alguien te debe nada? Alguien te debe queso? El queso es tuyo? Porque te has creido que el queso te pertenece?
Puedes ayudar a alguien que no quiere ser ayudado?
Puedes cambiar a alguien que no quiere cambiar?
Puedes cambiar tú mismo?

Donde es más probable encontrar queso, donde lo habia, o en el laberinto? Entonces porque nos quedamos donde lo habia? Que és una zona de confort? Que harias si no tuvieras miedo?
Avanzar en una nueva dirección ayuda a encontrar un nuevo queso. Cal trobar el que ens motiva. Si no ens motiva res de proper, apuntar alt cap a lo llunyà. No siguem conformistes. El conformisme no motiva.

El miedo és una emoción. Las emociones són necesarias para tomar decisiones. Tienen una función positiva. El miedo puede bloquear, o puede ayudar a tomar decisiones. Dejar atràs el miedo libera. El miedo ayuda si va acompañado de juicio certero que aleja de peligros reales, pero el miedo perjudica si los peligros considerados son irreales. Entonces es necesario abordar cambio de creencias.
La imaginación trabaja junto con el inconsciente para promover el cambio. Para cambiar debemos usar la imaginación, visualizar, pensar, vernos, oirnos, escucharnos, tal como seria la situación deseada en el futuro.

Hagas lo que hagas, la cagas? Lo peor és no hacer nada. Nada lleva a nada. Algo lleva a otra cosa. No analizar en exceso, tomarse el tiempo necesario y actuar. No esperar a que lleguen los problemas. Para dirigir tu rumbo necesitas imprimir algo de ritmo, de tal manera que, como una barca, necesita ir mas rapida que la corriente del rio para poder dirigir. Un avión necesita ir más rápido que el viento que lo circunda para sustentarse en el aire. Nos arrastra la corriente, o navegamos? Que quereis? Quereis vivir sumergidos en las realidades creadas, pensadas, ideadas por los demàs, o quereis vivir vuestra propia idea de lo que os gustaria que vuestra vida sea? El alquimista se convirtió en viento para desaparecer en una duna y aparecer en otra (metáfora de moverse, hablar con quien sea que proporcione soluciones)
Cuanto más deprisa olvidas el viejo queso, mas deprisa encuentras de nuevo. No pasa esto con las relaciones?

Los ratones simpre tenian las zapatillas colgadas al cuello, preparados para salir. No se acomodaban demasiado. Paralelismo con formación contínua?

Lo que nos da miedo nunca es tan "malo" como lo imaginamos? Los miedos, de no abordarse, se hacen gigantescos (El caballero de la armadura oxidada)

Pueden anticiparse las crisis? Puede desarrollarse la capacidad de observación para notar los pequeños cambios que anticipan los grandes cambios?

Siempre hay un nuevo queso allí fuera.

Es posible encontrar mejor queso fuera si somos capaces de encontrar algo mejor en nosotros mismos, pues por la ley del espejo, creamos a nuestro alrededor lo que fluye en nuestro interior. A la vez lo que fluye en el exterior nos influye. Por lo tanto se hace necesario navegar por nuestro exterior y nuestro interior para deslizarnos donde las fuerzas se equilibran y tiendan a potenciarse. Situarse en el exterior que mejore nuestro interior, y estar atentos a nuestro interior para influir positivamente en nosotros mismos y en el exterior. Si es necesario negociar con nosotros mismos, con nuestras necesidades diferentes y a veces contradictorias. (Recomiendo lecturas sobre el Autosabotaje y Teoria de la Personalidad)

Que es la negación?
Que es la adaptación?
Con que personaje os sentís más identificados?
Podríem no canviar de relació, sinó de conducta envers la nostra relació, i així canviar-la per dintre, i ferla + satisfactòria?

Que és la motivación? estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.
Que és la desmotivación?   estado interior limitador y complejo. Presencia de pensamientos pesimistas. Sensación de desanimo. Generalización de experièncias pasadas negativas, propias o ajenas. Autopercepción (imaginada) de incapacidad para generar los resultados deseados. Es nociva porque disminuye la salud, disminuye la capacidad de tomar riesgos, disminuye la fuerza de voluntad.

Entre el Amor y el Odio. Notas del moderador

Buenos dias,

El pasado 10 de marzo celebramos una nueva sesión del club Zen, esta vez alrededor del libro Entre el amor y el odio: Guía práctica contra el maltrato en la pareja. Isabel Cardenas y Dora Ortiz. Paso a señalar los aspectos más interesantes y destacados a recordar:

Puede haber maltrato por omisión? Sí, simplemente proporcionar lo material y abandonar friamente en lo afectivo. Un maltrato que hiela, congela afectivamente al niño que lo sufre de sus padres. Las parejas, personas ya adultas, si lo sufren, no es que no lo pasen mal, però los niños, a esas edades, lo incorporan en su personalidad como una marca estampada a fuego.

Puede ser maltratador un Hombre o una Mujer Indistintamente, tanto psicológico como físicamente.

Amar es incompatible con lucha por el poder. Es inevitable una lucha por el poder? Hay que encontrar el equilibrio, practicar la asertividad, la empatia, negociar, adquirir habilidades en resolución de conflictos.

Porqué intentar cambiar al otro? Porqué? No sabemos ya que es muy difícil cambiar-se a uno mismo? Cómo, pues, pretendemos cambiar al otro? Un limonero da limones, no naranjas. Mejor aceptar que desear. Seremos más felices y tomaremos decisiones más acertadas.

Hay hombres que creen que casarse con una mujer del tercer mundo les va a proporcionar una asistenta con derecho a sexo cuando les plazca.

Tipos de pareja:  con base desigual, aunque se pueden turnar en el poder. Por ejemplo, tu mandas fuera de casa y yo mando dentro. Y parejas con base igualitaria. Más fácil que se establezcan luchas por el poder.

Puede haber violencia en los dos tipos de pareja? Sí

Importante: mantener el equilibrio entre pertenecer a la pareja y pertenecer a uno mismo. No perder la identidad personal.

La violéncia física suele ser la punta del iceberg de la violencia psicológica.

Chantaje emocional: trilogia culpa, miedo, verguenza.

Análisis del maltratador basada en: Personalidad, Entorno Familiar, Entorno Cultural

Características-factores personales: necesidad de control, falta de flexibilidad, inseguridades, falta de herramientas y de construcción de la personalidad.

Entorno Familiar: haber vivido en familia con maltrato influye y condiciona severamente. Puede condicionar la elección de una pareja similar, aunque sea maltratadora, simplemente porque resulta familiar! La persona, niño, que ha crecido en un entorno violento, arrastra carencias. Cómo construir un entorno saludable, afectivo, y una relación sólida, arrastrando estas carencias?  Gran pregunta. Se empieza con un esfuerzo por tomar consciència, en la mayor profundidad posible, de la dimensión de estas carencias. Necesario ser conscientes al máximo.

Factores Culturales: la cultura nos proporciona una base social y unos códigos. Adquirimos esos códigos. Los códigos pueden ser muy machistas. Tomar conciencia de ello es condición necesaria para propiciar el cambio. Se han transmitido valores muy antiguos, de otros siglos, que se mantienen hoy.

Caso paradigmàtico de Finlandia: civilización moderna y avanzada, pero nº 1 en muertes de mujeres en manos de compañeros sentimentales. Indicativo de que és un problema complejo. Tienen una cultura no machista, la mujer ostenta un estatus igual al del hombre, però hay mucha violencia. La cultura és un factor, no lo explica todo.

Sabemos negociar? Queremos decir la última palabra?

Tratar-se mal en relaciones de pareja solo sucede en marcos de penúria y escasez? No.

Importante superar las debilidades personales, identificarlas como motor del cambio.

El 90 o más % de la psique es inconsciente. Confiar en el inconsciente. Este trabaja permanentemente, las 24h. Irse a dormir con una questión a resolver, digase un problema, o inquietud, permite muchas veces que se resuelva via sueños, interpretación de los sueños, o via ideas que se nos aparecen al momento de despertarnos y desperezarnos. Descubrir y confiar en esta herramienta nos puede aportar mucha seguridad interior.

Concepto de resiliencia: actitud hacia la vida, combativa, aguantar, resistir, luchar, avanzar. Es la que permite que los patrones absorvidos durante la infancia e identificados como negativos no los repitamos durante la vida de adultos. Por lo tanto, la familia es determinante en nuestra conducta? Nos condiciona, pero no és determinante.

Qué son los hijos carenciados? Hijos de padres que no han sabido o podido o querido transmitirles a sus hijos que són personas valiosas, dignas y amadas.

Las familias perfectas existen? Cal donar tota la culpa a la família? TODOS procedemos de famílias que presentan deficiencias y aciertos.

Qué es la triangulación? Terrible. El niño se identifica con la víctima del maltrato, habitualmente la mujer, y se convierte en confidente y apoyo de su madre. El padre identifica a su hijo como un rival que apoya a la otra parte, la madre, por lo que deja de ser padre para ser castigador del niño. El niño no tendra padre y encima tendra un castigador maltratador durante su ñiñez y adolescencia. Esto deja marcas en la personalidad, garantia de dificultades para su desarrollo en la vida adulta. Por eso una separación puede ser un éxito para toda la família, especialmente para los hijos. Lo habitual és que los hombres tiendan a repetir el maltrato y las mujeres la indefensión. Pero, como ya he mencionado, el fenómeno de la resiliencia permite que solo un sexto 1/6 de la población afectada repita el patrón, 5/6 escapan a la repetición. No así a su condicionamiento.

El maltrato muchas veces se desenmascara y se revela simplemente como una descarga de frustraciones.

Otras veces viene determinado por poner en primer lugar las normas que el chico debe aprender y descuidar el cariño y su reconocimiento. Esos niños crecen con las normas y el deber introyectados. Les envuelve una nube de tristeza, destacando por responsables. Són carne de cañon para la depresión.

¿Qué es mejor, descubrir la personalidad del niño, o corregir-la? Las 2, poner límites y valorar.

El maltrato és una prueba de la "pérdida de los papeles" de los padres. Hay más riesgo de pérdida de papeles en familias monoparentales, ya que en famílias biparentales los dos miembros de la pareja en principio tienden a regularse mutuamente.

El maltrato en la família provoca en los niños, los adultos del mañana, el identificar que lo externo, el que impone las normas, es decir, los padres, es algo que les ha fallado, por lo tanto, igualmente las leyes y normas sociales, que en teoria rigen a los padres, también les han fallado, por lo que són carne de cañón del sistema policial, judicial y penitenciario porque desprecian las leyes y las incumplen, incurriendo facilmente en la delincuencia.

Los profesores de las escuelas de primaria y secundaria viven a diario con este tipo de problemática y són muy conscientes de ella.

Con la sobreprotección de los hijos, no se esta desprotegiendo? Si no se les enseñan los límites, la vida se hace más dura.

A los hombres les puede faltar conexión entre emoción y lenguaje. Conexión entre emoción y razón.

Qué quiere decir "cuando el maltrato reside en casa, la soledad también ronda por allí"

Punto de vista de la logoterapia, es decir, interpretación positiva de las relaciones conflictivas que tengamos:  su razón de ser són las de aprender determinadas lecciones.

El complejo de salvadores: la sensación de vieja familiaridad en la manera de relacionar-se puede impulsar a emparejar-se + sentimiento de que podemos cambiar a la otra persona = nos puede perjudicar gravemente.

No se transmite en los cuentos infantiles i demàs historias y películas que la felicidad está en el amor? en el otro? es verdad?

Análisis transaccional: interesante ver en que consiste.

"Se casaron y vivieron felices para siempre" es un mito que aún está vigente?
Cada uno tiene que responsabilizar-se de su propio bienestar?

Características comunes de las parejas violentas:

- entorno sociocultural con valores machistas
- familia de origen con antecedentes de maltrato
- bajas autoestima y seguridad personales

Qué es la dependencia? Qué miedos hay detras de la dependencia? a no ser querido, a ser abandonado, a la soledad, a ser dañado.

dependencia + valores machistas + maltrato familia origen +  baja seguridad = posible maltratador o maltratado

si amor al otro > amor a si mismo, ponemos en peligro nuestra seguridad y también la del clan o prole. Una madre que no se hace respetar por su marido, tampoco serà capaz de procurar por sus hijos. Estos pueden recibir maltrato igual que lo recibe ella, o incluso más. El amor a si mismo debe ser = o superior al amor a los demàs. No dejarse manipular tachando tal actitud de egoísta. No lo és. Aprender negociación, resolución de conflictos, asertividad, estrategias de comunicación y rechazar en plano el maltrato. Maltrato 0.

Si no es violento con los demàs, pero sí con la pareja, puede decirse que está enfermo? No.
La violencia puede considerarse una estrategia más?
Gestión de las emociones.
Ciclo de la violéncia:   
1a Fase: enamoramiento. Se establece una relación complementaria, no igualitaria.
2a Fase: crisis de crecimiento. La mujer quiere una relación más igualitaria. 
3a Fase: se supera el límite que el maltratado està dispuesto a tolerar.

La separación puede verse como un fracaso pero es mejor gestionarla como un éxito, una salida.

Ser buena, ser sacrificada, mantener la familia unida. Estas expresiones han recaido en la mujer. Bueno=sacrificado. Poner la otra mejilla. Maltrato 0. Procurar por uno mismo i no dejarse maltratar no es ser egoista!!!

El maltrato és un delito, és un delito, un delito es superior en rango al conflicto de pareja, el delito no puede venir justificado por el conflicto de pareja, nada justifica el delito, nada justifica el maltrato.

Importante dominar las emociones. Por que unos hombres maltratan y otros no? Algunos gestionan sus emociones y otros no, no tienen conexión entre emoción y pensamiento, pasan al acto. Són un peligroso automatismo sin freno ni reflexión. Pueden incluso si se les permite, caer en el sadismo. Las emociones, como el miedo, ira, rabia, etc no son malas. Permiten identificar problemas y actuar en consequència. Lo que és "malo" es como las interpretamos y reaccionamos ante ellas. Hace falta actuar sin violencia, especialmente en relaciones de pareja. Està claro que si te estan agrediendo la rabia puede canalizarse hacia una defensa pròpia en forma de devolución de la agresión. Gestión de las emociones és la clave.

Esquizofrenia-conexión con el cuerpo-saber identificar los síntomas del cuerpo- qué es lo que nos sucede cuando sentimos esas emociones, a nivel corporal, que síntomas tiene nuestro cuerpo. Tener buen aplomo, estar bien asentado en el suelo, peso del cuerpo bien balanceado y descansado sobre los pies. Ese mismo peso se transmite en sentido ascendente desde el suelo hacia arriba, reenergizando el cuerpo y dandole la fortaleza imprescindible para seguir abanzando "pisando fuerte".

Resolución de conflictos- que hacer en un pico de discusión demasiado intensa:

- Respirar 3 veces más o menos, expiraciones i inspiraciones largas, 7s y 7s, si puede ser las expiraciones más largas que las inspiraciones.
- Pausa mental
- Breve interrupción aplazamiento de 2 horas de la presencia física. No es abandonar la otra persona, és aplazar el encuentro brevemente.
- Si no es suficiente, recurrir a un intermediario imparcial.
- Escucha activa: la razón no existe, como no existe la verdad absoluta.
                              - señalar puntos en los que se esta de acuerdo
                              - dar parte de la razón
- Ceder parcialmente en la zona en que sea razonable.
- Assertividad: hablar en 1ª persona.

- Tratar un solo tema cada vez, no varios a la vez. Temas que són recurrentes en la pareja:
                               - relación con familias respectivas
                               - educación de los hijos
                               - distribución tareas domésticas
                               - manejo de la economia
                               - sexualidad

El secret de la felicitat, de Sebastià Serrano

Es el libro que inauguró el club de lectura. Tiene un título con gancho y un texto algo complejo. El motivo és que ahonda en una matéria de la que el autor és un experto: en semiótica, lingüística, origen del lenguaje, función del lenguaje,  comunicación, etc. En el libro se aborda la evolución neurológica de la especie humana y como el desarrollo del cerebro, junto con una de sus funcionalidades más abanzadas, el lenguaje, evolucionan de la manera que se describe en el texto del libro para dar respuesta  a las necesidades de la especie: supervivencia, colaboración, mantenimiento de la pareja en la cria de la prole, etc. Finalmente se dan ciertas pinceladas en forma de conclusiones sobre como conseguir la felicidad desde el punto de vista del autor y desde la optica del uso del lenguaje.

Los puntos principales són:

Argumento	Observaciones
Felicitat: parlar, riure, fer petons Lucy: vocalitzacions, mirarse, tocarse ¿qué es la comunicación? Futbol: la gent crida, es descarrega. Catarsis Vocalització: pas cap el símbol. Las palabras són contenedores de significados que evolucionan. Són interpretables según el mapa de significados de el receptor. Por ejemplo, la palabra agua no moja. La palabra fuego no quema.	Aigua no mulla Foc no crema
Reir genera endorfinas, la hormona de la felicidad	Crea endorfines versus...
Contacte Físic. La espiritualidad parte del cuerpo. Evolució: percepció-emoció-cognició Les emocions ens donen info, es important com gestionem aquesta informació Contacte visual, ulls, somriure, experiència gratificant Som molta gent-canvis-incertesa-societat del coneixement, de la informació- explicació en el cervell Relacions- estabilitat- fortes-intimitat els rituals permeten aquest enfortiment de les relacions, per mitjà de l´abstracció i la comunicació simbólica del llenguatge.	Bó, no pecaminós, la espiritualitat parteix del cos Són bones, i ara es parla de controlarles, de intel. Emocional. Por: valorar el risc. El contacte visual La ciència és ajuda Llenguatge efecte acumulatiu ¿com es fa un movil? Px: peto galta, ritual misa, nadals, espelmes aniversari, cantics cohesionen, barça imne, cohesionen i fan grup.quins rituals creieu que feu?
Malalties millora, augment esperança vida 25000 generacions Molta gent, molta comunicació-molta info- canvis- incertesa- complexitat-angoixa-burn out Manca d´harmonia entre cervell + antic (emocional) i el mes recent (simbolic) Qualitat dels nostres afectes. El cos crida degut a la manca suficient de: -afecte, amor, compassió, curiositat.	Benestar de negre a blanc en 20000 anys ADN muta per adaptarse a entorn lentament, però ara desbordats pels canvis, acceleració, s´està posant la màquina humana al límit per això la gent + exposada es a vegades mes freda, pq interposen una barrera emocional a tants inputs, sino explotaven (recomanable dieta comunicativa)
TEMA 2: D´ON VENIM, LA FORÇA DELS AFECTES:
Canvi unit a comunicació, amb objectiu últim de supervivència. Es comença vivint en grups per minimitzar el risc (com les sardines) en grups el parentiu es la incipient forma primerenca de organització	Adaptació al medi. Intercanvi d´informació per coneixer millor el medi a adaptarse. La empresa primerenca, per anar a caçar, era la empresa familiar del clan o tribu. Concepte de empresa com organització amb objectius comuns.
No tot son ventatges, força centrífuga generada per incertesa per transgressions d´espai, temps o accés a menges, info, sexe, etc.	Per això un busca estar sol.
Centrífuga-centrípeta, però primordialment centrípeta.. Si tu m´ajudes, jo t´ajudo.	Estrategia guanyar-guanyar
Afecte i tacte com a estrategia socialitzadora: afecte, amistat, fidelitat, lleialtat, generació espais de felicitat. La subtilitat i el detall és un dels secrets, ja que no ens podem abraonar sobre les persones per tocarles.	SECRET
TACTE: enforteix llaços, i relaxa grau ansietat i estrès. Emocions, proximitat i tacte
HABILITATS SIMBOLIQUES es el pas següent. La clau que la selecció juga a favor de la comunicació es la relació estable home-dona, flux d´info important per garantir estabilitat.	No totes les espècies animals són tan comunitaries. Organitzacións, clans, empreses, el parentiu es substituit pels diners, que cohesionen. Generació de la economia.
Trampes: home fa que un altre crii els seus fills, dona manté un altre home al rebost dels afectes. Calen rituals per enfortir lligams.---evolució camina cap a la monogamia. Comunicació i xarxa de parentiu per enfortir el víncle.	Supervivència, adaptació al medi.
En aquest context el cervell creix de manera galopant i llavors es fa necessari neixer abans, primerenques. Cal ensenyarlos tot via llenguatge i no llenguatge.
TEMA 3: EL DESIG DE COMUNICAR FA CRÈIXER EL CERVELL: DELS RITUALS AL LLENGUATGE I SOBRE L´HARMONIA ENTRE RAÓ I EMOCIONS	Només s´ha de fer servir el sentit comú, que és el menys comú dels sentits. Pq? Pq les emocions ens desborden i no obeim la raó. Importancia de controlar-gestionar les emocions, no bloqujarles perque resulta en una bomba atómica, sino reconduir l´energia(com a les arts marcials) i sublimarla
Identificació signes-objectes a copia de repetició. Es crea un sistema!!. Lligam comunicació-ritualització (idees simbóliques complexes) Es la manera de regular les relacions socials. Un bon sistema de rituals desactiva l´agresivitat i neutralitza la incertesa. Son: l´accés, la separació, els oferiments i les súpliques, els encàrrecs o els serveis, les invitacions, les presentacions i els comiats, les prometences i els compromisos, l´obertura i el tancament de l´acte comunicatiu, són moments ritualitzats.---- equilibri i pau social assegurada. El ritual fixa, defineix papers, funcions, relacions, i forneix marc de referència per al futur. Gran sistema de rituals. Algoritmes de sintaxi, sequència i generació.	Quan un surt mut, es una desgràcia, però la natura es adaptativa i si pot excellir en algún altre sentit no seria minusvalid absolut, trobaria una utilitat que oferir i nodrirse.
Evolució a favor dels que engrescats pel tacte, s´engresquen en relacions de llarga durada i així veuen creixer millor la fillada. Les dones es tapen i oculten l´ovulació per seleccionar elles millor via llenguatge la seva parella.
Evolció del cervell: augment de conexions i tamany, entre espai prefrontal, límbic (emocions) i cortical. Prefrontal es la que creix mes ultimament (llenguatge, consciència, Cortical relacionat amb sensacions, percepció. Hipocamp: memoria i atenció (es un espai límbic) Amigdala zona ventromediana: empatia Fascinant niu de l´autoestima està en la zona orbitofrontal. Depresió: falta de conexions i desorganització.Alzheimer, disfuncionament bipolar, l´obsessió, esquizofrènia, tot afecta la zona prefrontal. Memoria i fixació de l´atenció. CLAU: prefrontal zona que conecta interior amb exterior, interpreta la utilitat dels signes (inteligència emocional) i permet disposar dels mots sense disposar de les coses, i disposar de les persones en disposar dels mots.
TEMA 4: DEL LLENGUATGE AL DIFÍCIL ART DE GESTIONAR LA INCERTESA.
Percepció-emoció permet interpretar millor la percepció- llenguatge i cognició perment interpretar millor la emoció- millor adaptació. La cultura fa reelaborar les estrategies de supervivència. Home d´avui semblant biologicament als antepassats però molt diferent degut a la cultura i la ductilitat del llenguatge. Sensacions-imatges mentals-representacions simboliques, relació amb xarxes conceptuals, lógica, llenguatge a un grup social ampliat. Construcció d´una cultura amb una sabiduria i patrimoni d´informacions molt més agil i adaptable que el genètic.
El llenguate transforma els nostres pensaments i d´alguna manera crea la realitat, la percepció de la realitat. Adquirim models o mapes de la realitat, i l´observem segons aquest mapes. Tota aquesta saviesa no està en la nostra biologia, sino en la cultura.	Conexió amb mecànica quàntica.
Conexió frontal amb límbica amb especial dotació a conexions lligades a optimisme, benestar, es una dotació millor que en altres animals.
Percepció-emoció-cognició via llenguatge eina sublim per donar gust a : cos-ment, veu-ulls-mans-cos sencer. Llenguatge com a atribut sexual a lluïr, la seducció del que sap parlar. Llenguatge vinculat a l´exit en les relacions-----> exit reproductiu. El llenguatge mirall de l´intel·ligència
Punts febles del llenguatge: - se l endú el vent: cal repetirla i repetirla fins ferla neuronal fixada als cervells. Px: foc va haver d´inventarse varies vegades. -comunicacio a distància problematica. 25000 anys d´africa a asia eines de pedra.
Nova civilització segle XX. Historia com evolució per eliminar les dos febleses. Ja eliminades. Primera eina: poesia ordena i facilita memòria. Son capsules del temps. Era oral. Despres escriptura-imprenta-telegraf-magnetofon-televisor-oridinador-telefonia movil. Tecnologia gran dinamitzador.
Bombardeig d´iformació- dificil mantenir sentit comú Info-complexitat-incertesa- afecten el nostre estat d´anim-relacions-conductes. A més informació- el cervell té que gestionar més i millor. Generació de por. Dificultat concentrar la atenció. Arees prefrontals van ben bojes. Degut a la abundor d´estímuls, sobretot de la televisió.	El menys comú dels sentits
Alteracions del comportament: impulsivitat, hiperactivitat, cul de mal seure, falta de concentració, tendencia a distreure´s.
Lligam sistemes d´atenció-recompensa-motivació-capacitat aprenentatge, vincul atenció-emoció-curiositat-recompensa-motivació-aprenentatge-plaer-satisfacció-benestar-felicitat.
Sobrecarrega sensorial
TEMA 5:DE COM UNA RELACIÓ S´ESFILAGARSA
Dona sola amb la seva familia prenent un aperitiu. Paradís enverinat: desintegració personal i esfilagarsa teixit de relacions.	La tecnologia ens apropa als que estan lluny i ens allunya dels que estan aprop.
La retroalimentació es la clau minva ansietat, millora motivació productivitat, innovació creació emotivament mes positiva.	A casa, a la empresa.
Eines: complicitat de les mirades, sincronia posicions, interacció gestual. El mes important en el benestar personal es la xarxa de relacions: properes fins les mes llunyanes coordinades per un bon estatut d´amistat. Amistat i amor.
Solucions: vindràn de linies de recerca com: neurociència economia de la informació genètica teoria de jocs psicologia evolucionista
TEMA 6: FASCINATS PER LA IMATGE
Essers visuals, imatges importants idolatria d´imatges Mites, imatges, ordenen la vida i donen una visió que calma ansietat. !televisió! Modifica estat d´anim i conducta. Pr	Catolicisme i protestantisme les prohibeix. Egipte, roma i grècia
Procés cerebral bloqueja la zona frontal	La violència forma part de nosaltres, no serà que veienla en la televisió, si algo es pensa ja no es necessari actuar-ho, si s´elabora. Bo o dolent?
Nens i joves mal parats: sensibles, falta empatia, falta de sensibilitat al dolor i patiment.
Recomanable eliminar la violència mediàtica.
La tv, publicitat, etc aprofita els canals antics limbics en benefici seu, exploten aquesta engingyeria heredada de milions d´anys en benefici propi i perjudici nostre. Ens hem de cuidar i protegir, generar autoconsciència del fet per evaluar´ho i rebutjarho.	La tv, publicitat, etc aprofita els canals antics limbics en benefici seu, exploten aquesta engingyeria heredada de milions d´anys en benefici propi i perjudici nostre. Ens hem de cuidar i protegir, generar autoconsciència del fet per evaluar´ho i rebutjarho.
Joventut-salut, simetria,pell,ulls, boca, to muscular, cos, somriures, vitalitat, harmonia--- codi de l´atractiu femení pels homes
Per les dones: fortalesa-protecció, recursos, posició social, però també compromís, inteligència, sentit humor, estabilitat emocional.
Això es manifesta en estar disponible quan hi ha dificultats, saber escoltar, atendre les necessitats de l´altre.
El bombardeig mediatic de cares, cosos atractius fan que jutgem lo que tenim i menyspree el que tenim-tv finestra a la insatisfacció constant i frustració. Això a ´l´hora engreixa els cirurgians i la industria cosmética, farmacèutidca i médica.
Menysvalorem qualitats personals mes profundes i que també desitjem: lleialtat, inteligència, amabilitat, compassio, fidelitat.
TEMA 7: L´ART DE GESTIONAR LA COMUNICACIÓ
La informació es duplica cada 2 anys, coneix.científics 5, usuaris internet cada 1 any
Sinergia info: mecànica quàntica, biologia molecular i informàtica manipulació materia-vida-inteligència partim d´un equilibri sentir-pensar, emoció-raó lligat al funcionament normal del cervell	Parts bàsiques del cervell david jorba
I es trenca l´equilibri i apareixen síndromes: dèficit d´atenció, hiperactivitat	Creació de la psicologia
Cervell molt ben adaptat a l´ansietat puntual.
Límit ultrapassat-polucio informativa-comportament alterat, sindrome TMI, too much information Gran pregunta: com podem aprofitar la tecnologia i la ciencia i els medis actuals i evitar els seus inconvenients. Resposta: desplegar tant com es pugui les nostres habilitats comunicatives, tant les verbals com les no verbals. Px
45 minuts de conversa harmonia amb la respiració	Vosaltres ho feu aixo? Tu ho fas?
To de la veu, del cos, de la mirada, ma, mirada, ment, equipament emocional per resistir estres, ansietat o po.
La conversa es una necessitat biologica. Harmonia emocional cognitiva, volem detectar signes positius en les cares dels demés
Practicar el joc del riure.
Pracicar el joc del tacte, de l´abraçada i la carícia.	Un pare paga a una noia vestida d´enfermera perque fagi l´amor amb el seu fill hospitalitzat per depressió desprès d´un fracàs de parella. Tot origen està en el cos, el que el cos sent es trasllada a la ment i la persona restaura un nou estat optimista.
La relació cura.
3 elements persones felices: xarxa de relacions estables implicació amb la comunitat forta forta inclinació processar informacions per zona frontal esquerra importancia infantesa i pares.
L´afecte és el primer indicador de la qualitat de la comunicació.	Criatures romaneses que morien perque sols se les alimentava sense afecte.
El plaer i el benestar son indicadors de caracter biológic.	Que en penseu d aixo?
Cantar, entonar una cançoneta, per utilitzar la veu, harmonitzen el cos i es font de benestar i sensacions positives.
Agafar cites i preguntar el que suggereix
Llegir jodorowski, punset